[Ozzy]

(09-10-2018, Saat: 19:31)pookito Adlı Kullanıcıdan Alıntı:

(09-10-2018, Saat: 16:18)Ömer Adlı Kullanıcıdan Alıntı: 3 ayda 13 kilo verdim! 108 kilodan 95'e düştüm. Boy 190 cm olduğu için şu an bulunduğum kilodan memnunum. Sadece sıkılaştırma kaldı.

Kilo verme aşamasına gelince... Beyaz ekmeği muhakkak kes, zehir o. Beyaz ekmek -özellikle kahvaltıda yediğin- kan şekerini yükseltiyor bir süre sonra  tekrar acıkıyorsun. Şeker, tuz o tarz şeyleri unut! Bir dilim tam buğday ekmeği işini görür. Domates, salatalık, zeytin istediğin kadar ye, yanında protein olsun muhakkak. Tabi diyetisyene gitmeni öneririm. Yalnız o tarz şeyleri ben pek sevmiyorum ve genelde planlı programlı şeyler sıkıcı olmaya başlıyor.Günlük bir miktar karbonhidratlı yiyecek al sıkıntı yok. Öğle yemeğinle yiyeceğin pilav vs. gibi ama abartma. Akşam yemeğin zeytinyağlı sebze yemeği gibi şeyler olabilir, kan grubuna göre et ye. Ben 0 rh negatifim ve kırmızı et yiyorum protein olarak. Beyaz et bana pek yaramıyor. Onu bir araştırman gerek.

Hiç uzatmayayım yememen gereken şeyleri yeme. Diğerlerini de belli bir düzende ye. Asıl taviz veremeyeceğin tek şey spor! Zorlanma, sıkılma inan 10 - 15 dakika seni zorlayacak kadar spor yap sonrası kolaylaşıyor  (en az bir saat) ve çok mutlu oluyorsun. 

İki günde o popo, göbek toparlanmayacak! Sakın pes etme. Üç ay sonra insanlardan yaptığın spora dair aldığın pozitif geri bildirimler  kanatlanmış bir kuş gibi poponun gökyüzüne ulaşmasını sağlayacak... 

Ömer valla motive ettin beni. Çok teşekkürler. Açıkçası artık kilo almaya dur demem gerekiyor. Yanaklarım tombullaştı, vücudum bıngıllaştı. 34 beden pantolon giyerdim. Geçen haftasonu 36 beden pantolon aldım. Ama şöyle bir şey var ki... Mutlu oluyorum yemek yerken. Öğle yemeğinde yediğim her yemek bana sürpriz oluyor. Yemek listesine hiç bakmıyorum yarın ne yemek var acaba diye. oyun gibi  Yemekle motive ediyorum kendimi. Öğle yemeğinde tatlıları hiç pas geçmiyorum. Bugün de mesai yok diye sevindim ve eve gelirken migros'a uğradım. barbekü soslu pringles'dan bitter çikolatalı badem drajeye kadar çeşitli abur cuburlar aldım kendime. Nasıl mutlu oldum anlatamam. Ama bir şekilde artık şu kilolara savaş açmam gerek. Umarım başlayabilirim en kısa sürede mücadeleye. Ama yarından itibaren öğle yemeğinde ekmek ve tatlı yemeyerek bir adım atacağım.  
Kettlebell ve bir de tekerlekli bir spor aletim var. Onlara da geçersem ilerleyen aşamalarda iyi olacak. Bakalım kafamda var. Hele ki bir heves sipariş ettiğim pijamamı giyince yaşadığım o hayalkırıklığından sonra artık bir şeyler yapmam gerektiğini anladım.

Tekrar teşekkürler Ömer [emoji813]

En son orta sonda falan 34 beden pantolon giyiyordum sanırım

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi